«

»

Mar 07

การเปลี่ยนรูปร่างด้วยการบริหารร่างกายแบบขั้นต้น

กระแสการ ออกกำลังกาย ในตอนนี้ ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ซึ่งนับได้ว่าเป็นเรื่องที่ดี ที่ใคร ๆ ต่างก็มีการติดตามทางด้านสุขภาพอนามัยกันมากเพิ่มขึ้น ในการดูแลสุขภาพอนามัยร่างกายที่มีความแข็งแรงนั้น จะต้องมีการปฏิบัติควบคู่ไปพร้อมกับการออกกำลังกายอยู่เสมอ และมีการกินอาหารที่ประโยชน์ ซึ่งได้มีการยืนยันออกมาแล้วว่า ลักษณะพิเศษการเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์จะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการดูแลสุขภาพอนามัยและยังทำให้ชีวิตมีความสุขเกิดขึ้น

 

ซึ่งการออกกำลังกายนั้น จึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่แพ้กันเลย พร้อมกับวันนี้เราก็ได้มีการนำท่าออกกำลังกายต่าง ๆ ที่จะช่วยดูแลสุขภาพอนามัยของคุณเองได้ ซึ่งจะสามารถทำตามได้ง่าย ๆ พร้อมกับทำได้ที่บ้านของตนเอง เหมาะสำหรับมือใหม่ หรือผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลากันมากนัก ถ้าอย่างนั้นมาติดตามกับท่าออกกำลังกายกันเลยดีกว่าคะ

1.Plank เป็นท่าออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างมาก เป็นอันดับแรกที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อช่วงหัวไหล่ พร้อมกับมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณเองก็ไม่ควรพลาดพร้อมกับการวิดพื้น โค้งข้อศอกในมุม 90 องศากันเลย

2.Squats เป็นท่า เท้าของคุณควรแยกออกให้อยู่ในระดับความกว้างเดียวกัน พร้อมกับหัวไหล่ เหยียดแขนตรงมาด้านหน้า ค่อย ๆ งอเข่าลง พร้อมกับมีการดึงสะโพกมาด้านหน้า พร้อมกับย่อตัวลงเพื่อที่จะให้ต้นขาอยู่ในตำแหน่งที่มีขนานกัน โดยทำหลังให้ตรงอยู่เสมอนั่นเอง

 

ดังนั้น ออกกำลังกาย ด้วยสองท่านี้ จะช่วยให้คุณสาว ๆ แต่ละคนมีสุขภาพอนามัยที่แข็งแรง พร้อมกับไม่เป็นโรคได้ หากคุณเองมีการใส่ใจที่จะดูแลสุขภาพอนามัยของตนเอง ยิ่งมีอายุทีเพิ่มขึ้น ก็จะต้องมีการออกกำลังกายกันมั่ง เพื่อให้แข็งแรงนั่นเอง

Related Posts